الجمعة، فبراير 25، 2011

جرجا 2060 ۩ ۞ Gerga 2060 ۞ ۩





 جروب عام يهتم بكل ما يدور فى جرجا من احداث ونقاشات ما بعد 25 يناير .....


و لا ينتمى هذا الجروب لاى منظمة او حزب او فرد معين بل هو عام لكل 


اهالى المدينة الكرام ...... 


 جروب خدمى يهتم بخدمة اهالى مدينة جرجا فى المقام الاول وكل ما يخصهم


 من خدمات واعمال واهتمامات ....... 


 يناقش الجروب قضايا مختلفة بفكر جديد ومعاصر ويهتم بكل ما هو جديد من 


اجل مستقبل افضل لأهالى وشعب جرجا و جميع القرى التابعة لها ....... 


 اذا كنت من جرجا او من خارجها فلا تتردد فى نشر رأيك فى ما ينشر بداخل الجروب .....


 و لا تتردد فى نشر الجروب لأصحابك ولمن هم من جرجا والقرى التابعة لها .


ممكن تكون اب او اخ او زوج او حتي زميل 


ممكن تكوني امي او اختي او حد من بعيد 


حتى يتثنى لنا الفائدة جميعا ...... 






 اذا رأى أى من القائمين والاعضاء على الجروب مخالفة سيتم مسح المخالفة


 وانذار المخالف .......


واذا تكررت المخالفة يتم طرد العضو المخالف وذلك للمحافظة على الجروب


 وصورته امام الجميع .....






ماذا تكون فى جرجا 2060 ۩ ۞ Gerga 2060 ۞ ۩






هى حياة العصر  بعد 25 يناير 2011


ولتكن مبادرة من شعب جرجا الى الحلى 




احساس من قريب ......  خطة لجعل مدينة  جرجا  أكبر واجمل 

على المدى البعيد والقريب........


خطة للتنمية الشاملة لتطوير شمل  للمدينة جرجا و جميع القرى التابعة لها 


تستمر حتى عام 2060 .


ما هي خططك على المدى القريب والمدى البعيد (1 او 2 او  3 او 10 او 20 او 50 من سنوات   ) 




ماذا ممكن أن تقدم لهذه البلد من تميز و النجاح ؟








هل تعيش لنفسك فقط؟ 


هل تقوم بعمل يعود بالفائدة على مجتمعك؟ 


هل تسعى جاهدا لتحسين ظروفك وظروف المحيطين بك وادخال الفرح 


والسعادة لقلوبهم؟؟






سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الحمد لله
لا اله الا الله
الله اكبر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


وتظل مصر باقيه ابد الدهر الى ان يرث الله الارض ومن عليها



معلومات أساسية 





عنوان البريد الإلكتروني

الأربعاء، يونيو 23، 2010

عمرها ٩٥ سنه مهربة مخدرات

عمرها ٩٥ سنه مهربة مخدرات





image002.jpg


image003.jpg


image004.jpg


image005.jpg


image006.jpg


image007.jpg


image001.jpg


image002.jpg


image003.jpg


image004.jpg


image005.jpg


image006.jpg


الثلاثاء، يونيو 22، 2010

صحافة القاهرة اليوم: النائب العام يقرر إعادة تشريح جثة خالد سعيد.. وسرور يؤكد: الأزمة بين المحامين والقضاة تحل بالقانون.. وبدء تصحيح عينة الإنجليزى بالثانوية للتحقق من جدية شكوى صعوبة الأسئلة

يبدو أن أزمة المحامين والقضاة دخلت نفقاً مظلماً تركت آثارها على صفحات الصحف الصادرة صباح اليوم الأربعاء، حيث شغلت قضية إضراب المحامين عن العمل وبلاغات القضاة ومحاولات سرور لإنهاء هذه الأزمة مساحة كبيرة، مع اشتعال الأزمة بدخول عدد من محامى المحافظات فى الإضراب، وتأكيد المحامين أن الإضراب "مستمر".

كما تابعت جريدة الوفد اليوم نشر باقى تفاصيل فضيحة اللحوم الملوثة بــ"ديدان الساركوسيست"، وأكدت أنها اشترت 40 كيلو لحمة مصابة بديدان الساركوسيست، وستدعو رئيس الوزراء والحكومة وكبار رجال الدولة على هذه المأدبة تاركة لهم الحكم، وتحديد موعد المأدبة، وأكدت على وجود ضغط على الأطباء البيطريين للسماح بإدخال اللحوم الهندية.

وإلى قراءة سريعة لأهم ما نشر بصحف القاهرة الصادرة صباح اليوم الأربعاء، مع إطلالة على النسخة "الديجيتال" من "اليوم السابع" وعدد الأمس من "الأهرام المسائى"..


إعادة استخراج جثة شاب الإسكندرية "خالد سعيد" بحضور رئيس نيابة الإسكندرية وأهله، هذا ما أكدته الصحيفة طبقاً لقرار النائب العام عبدالمجيد محمود، وندب لجنة ثلاثية من مصلحة الطب الشرعى لبيان سبب الوفاة، يأتى هذا التطور تزامناً مع سماع النيابة لشهود الواقعة.

فى صفحة الرياضة، يخوض اليوم المنتخب الأسبانى أولى مباريته فى كأس العالم، حيث يلتقى منتخب سويسرا، وتدخل أسبانيا اللقاء وهى تحمل حملاً ثقيلاً، حيث إنها بطل أوروبا المتوج بكأس أمم أوروبا، وفى نفس اليوم يدخل منتخب جنوب أفريقيا المباراة الثانية حيث يلاقى منتخب الأورجواى.
مبارك يبحث مع الرئيس الفلسطينى رفع الحصار عن غزة.
سرور: الأزمة بين المحامين والقضاة تحل بالقانون.
بدر يفاجئ كنترول مدرسة مدينة مبارك ويعفى مدرسة لظروفها.
برنامج جديد لتمويل 38300 وحدة سكنية بالمحافظات.


نشرت الصحيفة قرارات وزارة الزراعة الخاصة بإلغاء إرسال اللجان البيطرية الخاصة إلى الدول التى تستورد مصر منها اللحوم، ووضعت نظاماً جديداً للرقابة على اللحوم المستوردة، والتأكد من سلامتها، والاكتفاء بشهادات من دول المنشأ كما يحدث فى استيراد القمح.

وتنقل الصحيفة تصريحات محمد مصطفى الجارحى رئيس الهيئة العامة للخدمات البيطرية، الخاصة بتأكيده على أن عمليات الكشف على اللحوم تتم بشفافية، نافيا وجود ضغط على الأطباء البيطريين فى السماح بإدخال اللحوم الهندية.

وتحمل صفحة التحقيقات ما يسر أهالى الصعيد عن الاستثمارات الجديدة مؤكدة زيادة حجمها مؤخرا، ووصول عدد المناطق الصناعية بالصعيد إلى 23 منطقة و1000 مصنع، بما يحقق أمال أهالى الصعيد.
فتنة العدالة تدخل مرحلة الشد والجذب.
تشكيلات البدوى تثير مشكلة فى الوفد.
صدامات على نفقة الدولة.. وحمدى السيد ينتقد الجبلى.
قصر استيراد الدواء على الأصناف غير المنتجة محليا.
القوات المسلحة تحتفل بتفوق وحدات المظلات.


حملت "الأخبار" فى عددها الصادر اليوم ما قد يخفف من حزن طلبة الثانوية العامة، من بدء تصحيح العينة العشوائية لأوراق إجابات الطلاب بالمرحلة الأولى فى اللغة الإنجليزية، حيث قرر وزير التربية والتعليم أن تشتمل العينة على جميع المدارس الحكومية والخاصة لكى تعكس نتيجة التحقيق حقيقة وجدية شكاوى الطلاب من صعوبة بعض جزئيات الامتحان.

وتنقل الجريدة رفض د. فتحى سرور مناقشة موضوع مخالفات الوزراء، وهى المرة الثانية التى يرفض فيها رئيس مجلس الشعب مناقشة هذا الموضوع بحجة أنه غير مدرج على جدول أعمال مجلس الشعب، وترجع الصحيفة رفض سرور بقوله إنها اتهامات مرسلة ولا تعتمد على أية مستندات.
بدء تصحيح عينة الإنجليزى بالثانوية للتحقق من جدية شكوى صعوبة الأسئلة.
الخارجية: التصريحات الإسرائيلية بربط غزة مع مصر مرفوضة بالكامل.
65 ألف شقة مدعمة للشباب خلال 3 سنوات.
مجلس الشعب يوافق على 32.8 مليار جنيه دعما إضافيا للمواد البترولية.
زكريا عزمى يطالب بإعادة توزيع درجات اللغة الإنجليزية.
بدر: لا تراجع عن وقف المدرسين المتغيبين عن أعمال المراقبة.


تتابع الجريدة ما بدأته فى عددها الصادر أمس الثلاثاء، بخصوص فضيحة اللحوم الملوثة بــ"ديدان الساركوسيست"، حيث اشترت "40 كيلو لحمة" مصابة بديدان الساركوسيست، وأكدت أنها ستدعو رئيس الوزراء والحكومة وكبار رجال الدولة على هذه المأدبة تاركة لهم الحكم وتحديد موعد المأدبة.

فيما جدد المحامون النية فى متابعة الإضراب وعدم التراجع، وهذا ما أكدته تقارير المحافظات.. ودخول محافظات جديدة ضمن الإضراب كأسوان وكفرالشيخ وأسيوط، مما يؤكد أن أزمة المحامين والقضاة دخلت نفقا مظلماً.
"خليفة": المحامون تحت السيطرة.. ولا أضمن تفرقات 450 ألف محام.
25% زيادة فى أسعار السولار والبنزين.. الشهر القادم.
سرور يرفض مناقشة صعوبة امتحان الإنجليزى.
نجيب ساويرس: ميولى ليبرالية ولم يعرض علىّ الانضمام للوفد.


ينقل الزميل مدحت وهبة معاناة المواطنين فى الحصول على البطاقات التموينية الإلكترونية وما يتخللها من عمليات المحسوبية، مروراً بمعاناة المواطنين أمام مكاتب التموين، حيث افترش العديد من المواطنين الأرصفة أمام مكاتب التموين، بالإضافة لتعرض المواطنين فى بعض الحالات للضرب والإهانة دون مراعاة لأحوال المواطنين.

واستمراراً لأزمة المحامين والقضاة التى وصلت إلى نقطة مسدودة، حيث تقدم القضاة ببلاغات تدين المحامين الذين ردوا على البلاغات بصناعة "نعش" كتبوا عليه "العدالة" وصلوا عليه صلاة الجنازة، يأتى هذا مع تواصل اعتصام المحامين وإضراب 15 محامياً بدمياط، وإيقاف محاميين بالإسكندرية لمخلفتهما قرار النقابة.
النائب العام يأمر بإعادة تشريح جثة خالد سعيد.
سرور يرفض مناقشة "إنجليزى الثانوية".. والتعليم تؤكد: الأسئلة متوازنة.
المحامون يردون على بلاغات القضاة بـ "صلاة الجنازة".
ساويرس: لا أشعر بالأمان بسبب قانون الطوارئ.
اليوم.. الحكم "الثانى" على العيساوى فى قضية "هبة ونادين".
بدر يزور كنترول الثانوية فجأة.


استمراراً لمشكلة الزواج الثانى فى المسيحية، تشير الصحيفة إلى قرار البابا شنودة بمنع أى محامٍ تابع للكنيسة من إقامة دعوى قضائية بمفرده ضد حكم المحكمة الإدارية الأخير، وسيجتمع البابا مع منصف سليمان ليختار أى طريق قانونى سيسلكه ضد حكم الإدارية العليا.

وفى الوقت الذى يبذل فيه د. فتحى سرور جهوداً كبيرة للمصالحة بين المحامين والقضاة، تشير الوقائع إلى أن الأزمة ما زالت مستمرة عقب تصاعد احتجاجات المحامين فى مختلف المحافظات، ويؤكد حمدى خليفة فى تصريح للجريدة أنه لا تراجع عن المطالبة بالحصانة أسوة بالقضاة، باعتبارهم شركاء فى تحقيق العدالة.
الممثل القانونى لاتحاد الكرة يعترف بصرف أموال لأسر وأقارب اللاعبين والمسئولين.
محيى الدين: تحديد أسعار الوحدات السكنية يحتاج إلى "تدخلات ربانية".
نقابة الصيادلة تطالب الرئيس مبارك بالتدخل لإنقاذ النقابة من الحراسة.
النائب العام يقرر إعادة تشريح جثة "قتيل الإسكندرية".. و"الأم" تغير أقوالها فى التحقيقات.


فتحت "الدستور الأسبوعى" النار فى عددها الصادر صباح اليوم، على الدولة بمختلف مؤسساتها، بدءاً من القيادة السياسية التى ألقت عليها مسئولية الفوضى الحادثة فى البلاد، ومروراً برئيس مجلس الوزراء الدكتور أحمد نظيف الذى طالبته الجريدة بمنعه من الكلام والإدلاء بتصريحات بعد قوله إن الدين العام فى مصر لن يتجاوز الـ70%، إلا أن البنك المركزى ذكر أنه تجاوز الـ90%، وكشف يحيى حسين بالأماكن والأسماء والأسعار والتواريخ أخطر قائمة تفضح سياسة الحزب الوطنى الحاكم بعد أن باعت وزارة الاستثمار واشتركت وزارة الإسكان فى جريمة بيع 4 ملايين متر من أراضى الدولة دون مقابل.

وكشفت الجريدة عن مفاجأة، تؤكد أن القانون يساوى بين الاعتداء على المحامين والاعتداء على القضاة ووكلاء النيابة، ونقلت عن المستشار أشرف البارودى تأكيده بأن فتنة العدالة وصراع القضاة والمحامين جزء من الفتنة التى تعصف بمصر، وأخيراً كتبت نوارة نجم: "عندما تأكدنا أن عبور خط بارليف أسهل من عبور معبر رفح".

أسرار تهديد البابا شنودة بكشف الاتفاقات السرية بينه وبين النظام.
جمعية عمومية طارئة للصحفيين للتضامن مع الإبراشى ضد "غالى".
مجمعات المحاكم.. ميادين العدل والظلم ومعارك القانون.
غليان بين محررى التعليم بسبب تجاهل بدر الدائم له وتفضيل الحديث للفضائيات.
أخطاء الحراس الشىء الوحيد الذى ظهر فى الجولة الأولى بالمونديال الأفريقى.
صراع أرض العياط.. 26 ألف فدان تبحث عن الحقيقة فى مستندات رسمية.


تشير الصحيفة اليوم إلى أن المرحلة الأخيرة من توزيع البطاقات التموينية على المواطنين بدأت أمس الثلاثاء فى 9 محافظات تفعيلاً لصرف المقررات التموينية من خلالها، مشيرة إلى أنه تم تخصيص 229 لجنة فرعية لتوزيع البطاقات الذكية موزعة على المحافظات التسع.

وشهدت جلسة مجلس الشعب التى عقدت أمس الثلاثاء، معركة قوية بين أعضاء مجلس الشعب أثناء مناقشة تسوية مديونات رجل الأعمال رامى لكح، وصلت إلى حد الاشتباك اللفظى بين رجب حميدة ومصطفى السعيد، وعلق النواب بأن عملية التسوية خلفها صفقة سياسية وانتخابية.
الحكومة تستكمل توزيع بطاقات التموين الذكية فى آخر 9 محافظات.
دماء خالد سعيد تثير قلق واشنطن.
"الخارجية" تمنع اتحاد الكرة من الحديث عن الجزائر.
قانون الأحوال الشخصية للأقباط فى انتظار الرئاسة.


فى عنوان غريب، قالت الجريدة فى صدر صفحتها الأولى "النائب العام يأمر بإعادة تشريح جثة شهيد البانجو"، وقرنت الجريدة كلمة شهيد التى ترتبط بالشهادة فى القتال دفاعا عن النفس أو العرض أو المال أو الغرق بـ"البانجو"، حيث أمر النائب العام بإعادة تشريح جثة الشاب خالد سعيد الذى توفى بالإسكندرية لمعرفة أسباب وفاته.

وفى مجال اهتمامها بمتابعة كواليس المونديال نشرت الجريدة خبراً عن قيام جماعة الشباب الصومالية بالمرور على المنازل فى المقاطعات المجاورة لمقديشو للقبض على من يشاهد بطولة كأس العالم عبر شاشات التليفزيون، والذى يعتبر ممنوعا من قبل الجماعة، ويتم حلق شعرهم والجلد 39 جلدة لكل متفرج.

وحذر الجهاز المركزى للمحاسبات الأندية الرياضية وبعض شركات الأسمنت من التهاون فى التعامل مع الملاحظات التى تتضمنها تقارير الجهاز رغم خطورتها، والتى كشفت عن تهالك المبانى الرياضية وصالات الأنشطة.

مصر تراقب التأثيرات المناخية على حوض النيل.
الخارجية تنتقد تصريحات إسرائيل حول ربط غزة بمصر.
مجلس الشعب أقر تعديلات قانون القضاء العسكرى.
لجنة تقييم امتحان الإنجليزى: شكاوى الطلاب كاذبة.
56 ألف سائح إسرائيلى زاروا مصر خلال 3 شهور.
مبارك يفتتح متحف الفن الإسلامى خلال أيام.

تسمم 12 من أسرة واحدة بسوهاج بسبب "إوزة"

أصيب اليوم الاثنين، 12 فرداً من أسرة واحدة بحالة تسمم بقرية جزيرة محروس مركز إخميم عقب تناولهم وجبة منزلية، وتم نقلهم إلى مستشفى إخميم المركزى لتلقى العلاج. كان اللواء أحمد خميس مساعد الوزير مدير أمن سوهاج قد تلقى بلاغاً من مركز شرطة إخميم يفيد استقبال المستشفى المركزى لعدد 12 فرداً فى حالة إعياء شديد وقىء مستمر وإسهال عقب تناولهم وجبة العشاء. وعلى الفور انتقل إلى مكان الواقعة العميد عاصم حمزة والعميد عصام الدين الحملى من إدارة المباحث الجنائية، ودلت تحريات المقدم كمال الضبع رئيس مباحث إخميم أن المدعوة "رضية.ع.ع (45 عاما) ربة منزل قامت بطهو إوزة تناولتها أسرتها المكونة من 11 فرداً، فشعر الجميع بحالة إعياء شديد ومغص، بعدها تم نقلهم إلى المستشفى المركزى لعمل الإسعافات اللازمة وتحرر عن الواقعة المحضر رقم 3451 بالواقعة، وحالتهم جميعا مستقرة، وجارٍ العرض على النيابة العامة لاتخاذ اللازم والتصرف.

الأطباء يحذرون من اجتياح أورام الكبد فى مصر





طالب المؤتمر السنوى الخامس عشر للجمعية المصرية للأمراض المتوطنة والمعدية والطفيليات بضرورة توفير العلاج الأمثل لمرضى الالتهاب الكبدى الوبائى سى، مؤكدا على أن 90 % من أمراض الكبد ناتجة عن الإصابة بالالتهاب الكبدى سى، لافتا إلى أننا سنكون أمام مرحلة من انتشار أورام الكبد فى حالة إهمال علاج الالتهاب الكبدى.




ومن جانبه قال الدكتور إبراهيم مصطفى، أستاذ الجهاز الهضمى والكبد بمعهد تيودر بيلهارز: "شهد المؤتمر 11 جلسة تناولت التهابات المعدة، وأهمية تقييم جدوى التحاليل المطلوبة لكل مريض، وتأثير ذلك على تحديد العلاج، وطرقه والوقاية من الأمراض المعدية، وأورام الكبد الناتجة عن الإصابة بالالتهاب الكبدى بى وسى.



كما تم عرض عشرة حالات صعبة ونادرة للعلاج بالمناظير التى شملت انسداد القنوات المرارية، أورام الكبد، ونزيف المرىء والمعدة."



وعلق الدكتور يسرى طاهر، أستاذ الجهاز الهضمى والكبد بجامعة الإسكندرية، ومقرر المؤتمر أن 90% من أمراض الكبد ناتجة عن الإصابة بفيروس سى، وقال: "لقد شهد علاج الالتهاب الكبدى سى تطوراً كبيراً، فبعد أن كانت نسب الشفاء لا تتعدى من 10 إلى 20%، شهدت هذه المعدلات طفرة كبيرة لتتراوح ما بين 60 إلى 70% مع استخدام عقار بيجاسيس (بيج انترفيِرون ألفا-2a) المعتمد دوليا، بالإضافة إلى عقار الريبافيرين".



وقال د. يسرى: "تتكون تركيبة عقار بيجاسيس من خلال الربط بين جزيئات سلسلة بولى ايثيلين جلايكول وإنترفيرون ألفا، وتعمل هذه التركيبة على امتصاص عقار إنترفيرون بشكل أبطأ فى الجسم، بحيث تستمر فاعليته لفترة أطول، وبذلك يستطيع العقار مكافحة الفيروس لمدة أسبوع كامل، وهى الفترة التى تفصل بين الجرعات".



كما صرح الدكتور حلمى أباظة، أستاذ الجهاز الهضمى والكبد بجامعة الإسكندرية، ورئيس المؤتمر بأن مرحلة أورام الكبد ستصبح الصورة السائدة فى حالة إهمال علاج الالتهاب الكبدى سى الذى تبلغ نسبة الإصابة به 90% فى بعض القرى، وأكد على أن العلاج الأمثل للالتهاب الكبدى سى يكون باستخدام نوعى الإنترفيرون المعتمدان دوليا، وقال د. حلمى: "الإنترفيرون يساعد على مقاومة فيروس سى بثلاث طرق: فهو يساعد على زيادة قدرة الخلايا السليمة على مكافحة الفيروس، ويحفز الجهاز المناعى على إيقاف قدرة الفيروس على التكاثر، كما يساعد الجسم فى التخلص من الخلايا المصابة بالفيروس، وفى الوقت نفسه يمنع إصابة الخلايا السليمة."



وبالنسبة للجدل الذى أثير مؤخرا حول صرف الإنترفيرون المحلى لمرضى التأمين الصحى، قال د. يسري: "لا توجد دراسات تؤكد فاعلية الإنترفيرون المحلى، وحتى الآن تم إجراء دراستين فقط، ونحن نؤيد الدراسة التى أشرف عليها د.جمال شيحة التى أظهرت نتائجها أن فاعلية الإنترفيرون المحلى لا تتعدى 25% مقارنة بـ65% للإنترفيرون المعتمد دوليا".



كما حث د. يسرى على أهمية استمرار الجهود الحكومية وتشجيع الجهود المدنية التى تساهم فى علاج الالتهاب الكبدى سى: "علاج فيروس سى هو الإنترفيرون وقال علينا أن نعمل كل ما فى وسعنا لتوفير العلاج الأمثل للمرضى، لقد أدى عدم الوعى بالعلاج إلى تفاقم المشكلة، كما أن الاعتماد على العلاجات التى لا تستند على أسس علمية يعرقل شفاء المرضى"، ودعا د. يسرى إلى إنشاء مؤسسة خيرية مثل مؤسسة الحريرى فى لبنان التى توفر الإنترفيرون المعتمد دوليا لآلاف المرضى المصابين بفيروس سى.



قبول الطعن على رواية الداخلية الخاصة بالتاريخ الجنائي لخالد سعيد بسبب تضاربه




خالد سعيد الشهير بشهيد الطوارئ


في تطور جديد بقضية مقتل خالد سعيد "شهيد الطوارئ قبلت نيابة استئناف الإسكندرية الاحد الطعن الذي قدمه محامو أسرة خالد سعيد على كارت التسجيل الجنائي الخاص بالمجني عليه، والذي قدمه الرائد محمد ثابت معاون مباحث قسم سيدى جابر، الذى ألقى القبض على الشاب قبل أن يلقى مصرعه.



وتحفظت النيابة على الكارت رغم إصرار ضابط الشرطة على الاحتفاظ به وعدم تقديمه للنيابة، بعد الطعن على الكارت بالتزوير المعنوى بجعل واقعة مزورة فى صورة واقعة صحيحة.



كانت التحقيقات قد كشفت وجود اختلافات فى القضايا المذكورة داخل الكارت الخاص بالمجنى عليه داخل قسم سيدى جابر عند مقارنتها بشهادات الجدول داخل النيابة عن ذات القضايا. وبينما قالت وزارة الداخلية فى بيان أصدرته الأسبوع الماضى أن الشاب ابتلع لفافة وتوفى على إثر ذلك، تصر أسرة الشاب على أنه تعرض للتعذيب حتى الموت.



ومن الاختلافات أيضا أنه جاء بكارت القسم أنه سبق الحكم على المجنى عليه بالحبس لمدة شهر وغرامة 50 جنيها فى حين أنه تبين من الجدول النيابة أنه قضى على المجنى عليه بغرامة 100 جنيه، وهى جنحة أمن دولة طوارئ ومتعلقة بمطواة.



ووفق ما جاء بكارت المجنى عليه فإن الشاب كان متهما فى جنحة سرقة بينما جاء فى شهادة الجدول بالنيابة بذات القضية تبين أن الواقعة التى كان متهما فيها كانت واقعة ضرب وليست سرقة.



كما جاء أيضا بكارت المجنى عليه خالد سعيد بقسم سيدى جابر أنه كان متهما فى جناية مخدرات بقسم العامرية ثانٍ، وهو ما نفاه محامو أسرته، مؤكدين أن المجنى عليه "لم يكن متهما فى أى جناية من جنايات المخدرات، خصوصا أن الجناية المذكورة من قسم العامرية ثانٍ، ومن غير الجائز إدراجها داخل كارته بقسم سيدى جابر".



ودفع محامو أسرة القتيل فى التحقيقات بأن كارت التسجيل الجنائى يحتوى على صورتين "وهو أمر غير طبيعى، كما أن إحدى الصورتين بها ختمان وغير موجودة على الكارت، الأمر الذى يشير إلى أن هذه الصورة انتزعت من وثيقة أخرى من مكان آخر ثم تم وضعها على الكارت فيما بعد".



واستمعت النيابة للضابط، الذى قام بتحرير المحضر، والذى أكد فى أقواله أنه قام بإيقاف المجنى عليه قبل وفاته بأسبوعين، وهو الأمر الذى جعل محامى أسرة القتيل خالد سعيد تقوم بسؤاله عن أسباب عدم قيامه بالقبض عليه "رغم علمه بأن المجنى عليه صادر ضده أحكام منذ سنة 2008".



وأكد الضابط فى أقواله أنه على معرفة سابقة بالمجنى عليه، حيث سبق له أن قام بتصويره جنائيا وسجل الكارت الجنائي بسوابقه داخل قسم سيدى جابر.



وأدلى الرائد محمد ثابت بأقواله فى التحقيقات من خلال صورة ضوئية من المحضر الذي من المفترض أنه كتبه وأثبتت النيابة هذه الملاحظة فى محضر التحقيق.

الأحد، يونيو 20، 2010

- ضوابط جديدة للإفراج الجمركى المؤقت على السيارات


قررت وزارة المالية تشديد إجراءات الإفراج المؤقت على السيارات، لمواجهة تزايد حالات استغلال هذه النظم خاصة من قبل مالكى السيارات المقبلة من ليبيا.

وصرح الدكتور بطرس غالى، وزير المالية، بأن التعليمات الجديدة تلزم مالكى السيارات، المفرج عنها بنظام الإفراج المؤقت، بعدم قيادتها لغير مالكها وعدم تأجيرها للغير، مشيراً إلى أن كل سيارة تخالف تلك الضوابط ستتم إعادة تصديرها للخارج فوراً، مع حرمان مالك السيارة المخالف من التمتع بتيسيرات نظام الإفراج المؤقت على السيارات لمدة عامين، مع إخطار جميع أندية السيارات بتلك التعليمات.

وحول قواعد الإفراج المؤقت للسيارات، أشار جلال أبوالفتوح، مستشار وزير المالية لشؤون الجمارك، فى بيان صحفى أمس، إلى أن المصريين المقيمين بالخارج والقادمين لقضاء فترة مؤقتة بالبلاد يمكنهم الإفراج مؤقتاً عن سياراتهم بحد أقصى ٦ أشهر مقابل دفع ٥٠٠ جنيه على السيارة عن الثلاثة أشهر الأولى و١٠٠٠ جنيه عن الثلاثة أشهر التالية، وقال إنه فى حالة الرغبة فى الإفراج النهائى عنها يحق للمصريين العائدين الاستفادة من خصم يتراوح بين ١٠٪ و٥٠٪ من قيمة الرسوم المستحقة بشرط أن يكون أول مالك للسيارة.

وبالنسبة للمعاملة الجمركية للسيارات الواردة من إحدى الدول الأوروبية، قال أبوالفتوح إنها تستفيد من التخفيضات الجمركية المقررة طبقاً لاتفاقية المشاركة المصرية - الأوروبية، والبالغة نسبتها حالياً ١٠٪ من المستوى الحالى للتعريفة الجمركية، بمعنى إذا كانت التعريفة الجمركية المقررة ٤٠٪ تصبح فى إطار المشاركة ٣٦٪ فقط، بشرط استيراد السيارة من الدول الأوروبية الموجودة بالاتفاق، وأن تشحن السيارة مباشرة إلى مصر طبقاً لقواعد المنشأ بالاتفاقية.

وأضاف أن القادمين من الخارج يمكنهم التمتع بإعفاء جمركى على الهدايا ذات المنشأ الأجنبى حتى ١٥٠٠ جنيه بشرط ألا يكون لها صفة الاتجار، بجانب أن معظم السلع والمنتجات المصنعة فى الدول العربية معفاة من الرسوم الجمركية تطبيقاً لاتفاقية تيسير التجارة العربية طالما كانت نسبة المكون المحلى فيها أكثر من ٤٠٪، كما يحق للراكب شراء سلع ومنتجات من الأسواق الحرة الموجودة داخل الدوائر الجمركية، وذلك خلال ٤٨ ساعة من عودته وفى حدود ما قيمته ٢٠٠ دولار معفاة تماماً من الرسوم والضرائب، وذلك بما لا يجاوز مرتين فى العام بالنسبة للمواطن المصرى وأربع مرات فى العام الواحد بالنسبة للسائح الأجنبى بشرط تواجد صاحب الجواز شخصياً.

- ردود فعل غاضبة بعدما نشر عن تعاقد التأمين الصحي مع مركز الأشعة المملوك للوزير

توالت ردود الأفعال الغاضبة حول ما نشرته «الدستور» عن تعاقد مركز الأشعة المملوك لوزير الصحة مع هيئة التأمين الصحي مما اعتبره عدد من النواب والخبراء تضارباً في المصالح ومخالفة قانونية بسبب تحميل المنتفعين مبالغ إضافية في مقابل الخدمات الطبية التي يتلقونها في الوقت الذي كشفت مصادر مسئولة بهيئة التأمين الصحي عن مطالبة الوزير حاتم الجبلي لمسئولي الهيئة بتجهيز قوائم بأعداد مرضي التأمين الصحي الذين انتفعوا بخدمات مركز الأشعة المملوك له للرد علي ما نشرته «الدستور»، لافتاً إلي تأكيده اختيار المرضي للمركز برغبتهم دون إجبار من الهيئة.

فقد تقدم النائب سعد عبود ببيان عاجل - أمس - حول ما كشفته «الدستور»، وأكد النائب في البيان مخالفة تعاقد هيئة التأمين الصحي مع المركز للمادة 158 من الدستور والتي تنص علي ألا يجوز للوزير أثناء تولي منصبه أن يزاول مهنة حرة أو عملاً تجارياً أو صناعياً أو مالياً أو تجارياً أو أن يشتري أو أن يبيع أو أن يؤجر أياً من أموال الدولة أو يقايضها بأمواله، وقال عبود: تعاقد المركز مع التأمين الصحي ينطوي علي تضارب صارخ للمصالح واحتكار الخدمة الصحية.

كما دعا نائب «الوطني» جمال الزيني - عضو لجنة الصحة بمجلس الشعب - إلي تطبيق القانون والدستور علي جميع المسئولين، وأضاف: الرئيس ألغي صفقة بيع أراضي أسوان لصالح الشركة التي يساهم فيها وزير الإسكان ولن يسكت علي مخالفات وزير الصحة ولا يوجد مسئول علي رأسه ريشة في البلد.

من جانبه قال علاء الغنام - مدير برنامج الصحة بالمبادرة المصرية للحقوق الشخصية -: إن التعاقدات الخارجية للهيئة تتم وفقاً لعدة شروط منها: أن تكون الخدمة غير موجودة بها ولن تكون الأولوية للمراكز الحكومية قبل اللجوء للقطاع الخاص وفق شروط تقضي بعدم تحميل المريض فوارق السعر علي أن يتحملها في حالة طلبه للخدمة دون إجبار.

وقال النائب فريد إسماعيل: إن تعاقد المستشفيات والمراكز التي يساهم فيها وزير الصحة مع الوزارة مخالفة صريحة للدستور وتمثل علامة استفهام كبيرة تحيط بالوزراء من رجال الأعمال الذين يقحمون أعمالهم الخاصة في مسئولياتهم بالسلطة التنفيذية وتساءل إسماعيل: هل كانت هيئة التأمين الصحي ستقدم علي التعاقد مع مركز الوزير إذا كان مواطناً عادياً وليس وزيراً للصحة؟

- مبارك يفتتح المرحلة الأولى من مشروع المنطقة التكنولوجية بالمعادى


افتتح الرئيس حسنى مبارك صباح اليوم المرحلة الأولى من مشروع المنطقة التكنولوجية الاستثمارية بالمعادى وقام بتسجيل أول نطاق فى مصر باللغة العربية باسم "مبارك . مصر" وإطلاق خدمة تسجيل النطاقات وأسماء المواقع باللغة العربية على نطاق ". مصر" الذى يعد أول نطاق تم إطلاقه باللغة العربية، بعد موافقة منظمة الإيكان الدولية، على طلب مصر فى الحصول على هذا النطاق فى مايو الماضى.

حضر الافتتاح الدكتور أحمد نظيف رئيس مجلس الوزراء، والمشير حسين طنطاوى وزير الدفاع والإنتاج الحربى والدكتور طارق كامل وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، والدكتور سيد مشعل وزير الدولة للإنتاج الحربى، وأنس الفقى وزير الإعلام، والدكتور أحمد درويش وزير الدولة للتنمية الإدارية، والدكتور محمود محيى الدين وزير الاستثمار، والدكتور هانى هلال وزير التعليم العالى والدولة للبحث العلمى، والمهندس علاء فهمى وزير النقل، كما كان فى استقبال الرئيس مبارك أيضا الدكتور عبد العظيم وزير محافظ القاهرة، وقيادات قطاع الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات.

تقع المنطقة التكنولوجية الاستثمارية على مساحة 75 فدانا، وتساهم فى تطوير وزيادة تصدير خدمات تكنولوجيا الاتصالات والمعلومات للخارج، من خلال شركات تكنولوجيا المعلومات المصرية والعالمية المتخصصة فى تصدير خدمات تكنولوجيا المعلومات بنظام التعهيد،حيث يأتى إنشاء هذه المنطقة الاستثمارية التكنولوجية، لمواجهة الطلب المتزايد على هذه الصناعة، وتصدير الخدمات التكنولوجية بكافة أنواعها لعملاء الشركات الأجنبية والمحلية حول العالم من مصر.

وقد استمع الرئيس مبارك إلى شرح من الدكتور طارق كامل وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات على "ماكيت" تصميم مشروع المنطقة التكنولوجية بالمعادى ، والتى تعد أول منطقة استثمارية تقام بالتعاون بين وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات ووزارة الاستثمار ومحافظة القاهرة، وذلك بعد صدور التعديل الأخير فى قانون الاستثمار فى مايو 2007 ، بناء على قرار رئيس الوزراء الدكتور أحمد نظيف فى عام 2008 بإنشاء هذه المنطقة الاستثمارية التكنولوجية، بنظام حق الانتفاع للأرض ، حيث توفر المنطقة عند اكتمال مراحلها خلال أربع سنوات 40ألف فرصة عمل مباشرة ، تصاحبها مائة ألف فرصة عمل غير مباشرة.

تتكون المرحلة الأولى من ثلاثة مباني، تضم ثلاث شركات حتى الآن تعمل داخل المنطقة وهى شركة راية وأكسيد من مصر، وسايكس الأمريكية، المتخصصين بتصدير خدمات تكنولوجيا المعلومات إلى عملائها حول العالم، وتوفر المرحلة الأولى 2150 مقعدا للعملاء لتصدير الخدمات التكنولوجية، وتوفر 5200 فرصة عمل مباشرة.
وقال الدكتور طارق كامل وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات إن هذا القطاع قد أدر على الخزانة العامة للدولة عائدات مقدارها 35 مليار جنيه فى السنوات الخمس الماضية ، منذ بدء البرنامج الانتخابى الرئاسى فى عام 2005 ، كما أنه لا يزال يساهم بحوالى خمسة مليارات جنيه كعائدات للخزانة العامة للدولة.

وركز الوزير خلال استعراضه الشرح التفصيلى للرئيس مبارك على محور التوسع فى إنشاء مناطق الأعمال التكنولوجية بالقاهرة الكبرى وبالمحافظات، ورفع صادرات خدمات تكنولوجيا المعلومات من 200 مليون دولار عام 2005 إلى 1ر1 مليار دولار فى نهاية 2010 ، وربط قطاع الاتصالات المصرى بعجلة الإبداع العالمى، وزيادة فرص العمل المباشرة فى القطاع من خلال دعم الصادرات التكنولوجية إلى 35 ألف فرصة عمل مباشرة، و 90 ألف فرصة عمل غير مباشرة.

جدير بالذكر تكلفة بناء المرحلة الاولى للمشروع حوالى 170 مليون جنيه كما تبلغ مساحة المنطقة التكنولوجية حوالى 75 فدان ويتم اكتمال بنائها عام 2015.

الجمعة، يونيو 18، 2010

جعل الله ايامكم بالخير والبركة


                                               


---
جعل الله ايامكم بالخير والبركة



 


اللهم

يا فاتح الأبواب ,
ومنزل الكتاب
وجامع الأحباب 
ارزق مستلما الرسالة
رزقا كالإمطار حين تصب ,
واجمعه بكل من يحب ،
وهون عليه كل صعب ،
واجعل أيامه عيد،
ويومه سعيد ،وعمره مديد ،
واجعل له من كل هم فرجا،
ومن كل ضيق مخرجا


اللهم
يا عزيز يا جبار
اجعل قِلوبنا تخشع من تقواك
واجعل عيوننا تدمع من خشياك
واجعلنا يا رب من أهل التقوى وأهل المغفرة
وارزقنا الهدى والتقى والعفاف
يا رب الذي يرسل هذا الدعاء اجعله في زمرة خير الأحباب المصطفى صلى الله عليه وعلى آله وصحبه أجمعين






ماهي علاقة حركة المفاصل بنطق بعض الحروف ؟


AM





من العجائب والغرائب
ماهي علاقة حركة المفاصل بنطق بعض الحروف ؟

بديهيا الجواب لايوجد تأثير!

ولكن



قم بالتجربة وسترى
--------

خذ مثال حرف الـ س  

1
امسك رقبتك كما هي واضحة بالصورة
http://www.alriyadh.com/2008/07/30/img/307107.jpg

جرب نطق حرف س  بوضوح  كمثال:
سبحان الله
سبحان الله
سبحان الله

-

-
2
الآن رخي يديك وأنزلهما
ثم حاول إعادة النطق بنفس الوضوح  :
سبحان الله
سبحان الله
سبحان الله
-
هل لاحظت الفرق ؟  :

 -
-
-
-


سبحان الله لايوجد فرق او عجز في النطق لذلك لامانع أن تذكر الله في كل حال جالسا قاعدا قائما
بدل الفضاوة وضياع الأوقات

يعني لازم نمسكك من رقبتك عشان تقول سبحان الله

ظهر بلا آلام

للفائدة

ظهر بلا آلام
تقديم د. أحمد البوعيسى

استشاري جراحة العظام وعظام الاطفال
رئيس قسم العظام
مستشفى الملك فهد بالهفوف


مقدمة عن الام الظهر:

آلام الظهر هي من الأمراض العصرية المتزايدة فهناك 4 بين كل 5 أشخاص يشتكون من آلام الظهر او تعرضوا إلى آلام الظهر. الم الظهر يعتبر في المرتبة الثانية من حيث الإصابة والثاني بعد الزكام من حيث زيارة الأطباء.
الدراسات الحديثة أثبتت ان اقل من 15% من آلام الظهر هي بسبب عضوي كانزلاق الغضروف او الروماتزم او الكسور أو الأورام فالنسبة العظمي من أسباب الإصابة بآلام الظهر تتركز في عدم الاهتمام بالقامة وإهمال التمارين السليمة والاستمرار على عادات جلوس واستلقاء سيئة مضرة لعضلات الظهر.

في هذا الكتيب البسيط تقرأ عن:
1-     مقدمة عن تشريح الظهر.
2-     القامة السليمة
3-     الجلوس والاستلقاء الصحيح.
4-     الاوضاع الصحيحة والخاطئة.
5-     ماذا يجب ان تتجنب من اوضاع.
6-     اطالة عضلات الظهر.
7-     التمارين الصحيحة.
8-     التمارين الضارة.
تشريح الظهر:
يتكون العمود الفقري من 33 فقرة تشدها ببعض اربطة قوية من الامام والخلف. ويمر داخل الفقرات الحبل الشوكي الذي يعطي تفرعاته للاعصاب الظهرية التي تخرج بين الفقرات. و بين كل فقرة واخرى هناك مايسمى بالقرص الغضروفي الذي يعمل بمثابة ماص للصدمات ويمكن الفقرات من الحركة. كذلك ترتبط الفقرات بمفاصل من الخلف وتساعد في استقرار العمود الفقري اثناء الحركة.
يتكون العمود الفقري من 5 أجزاء:
7 فقرات عنقية وهي الاصغر لكنها تتكون من العظام الاكثر صلابة من بقية الفقرات لتحمل حركة الدوران.
12 فقرة صدرية وهي اكبر من العنقية وتتصل بالاضلاع بعددها.
5 فقرات قطنية وهي الاكبر حجما اعلى ارتفاعا. ينتهي النخاع الشوكي بين الفقرة الثانية والثالثة.
5 فقرات عجزية متصلة ببعضها عضميا.
4 فقرات تكون بقايا العصعص.
vertebral%20arabic

postureالقامة السليمة


ألقامة المتوازنة تتكون من انحناء بسيط بالفقرات العنقية واحدداب صدري وتجويف قطني.
والقامة السليمة هي توازن هذه الانحناءات بحيث تمر في خط متوسط واحد يمر من الراس الى القدمين.

عندما يكون الظهر متوازن فالحاجة الى المجهود العضلي يكون بسيط او معدوم. والقامة السليمة تتطلب تصحيح وضع الظهر في كل الأوضاع ليكون في خط واحد, في الوقوف والجلوس والاستلقاء والحركة والجري. وكذلك ف حمل الاشياء الخفيفة والثقيلة. و اثناء الاسترخاء و العمل





Image21الجلوس الصحيح:
الانحناءات الثلاثة يجب ان تكون في خط واحد متوازي مع الارض وتجنب الانحناء عن هذا الخط مدة طويلة.


يمكنك استخدام اليدين للمساعدة على التوازن او استخدام الحائط او ظهر الكرسي للتماسك.

lyingفي وضع الاستلقاء:
افضل وضع هو النوم على احد الجانبين ويفضل النوم على الجانب الأيمن لأنه يساعد المعدة على إخراج الأحماض للأمعاء.

ايضا يجب ان يكون الظهر في خط مستقيم ووضع الرقبة يكون مع خط الفقرات الأخرى باستخدام وسادة مناسبة بحيث يكون الرأس في نفس مسار الخط فلا يكون الراس اعلى ولا اسفل.

تجنب استخدام المسند والوسادة العالية فهي تسبب انحناء شديد للرقبة وتؤدي الى الام في كل مناطق الظهر. وأفضل علو للوسادة هو ان ترفع الرقبة بحيث يكون الرأس مع خط واحد للرقبة والظهر.

 يفضل ثني الركبتين والحوض لإراحة عضلات الظهر ووضع الظهر بخط مستقيم. فهذا الوضع مفيد لتجب ضغط الغضروف او الدسك.

ما هو افضل فراش للنوم:
إن افضل مرقد او فراش هو ان يكون الفراش لين ولكن متماسك بحيث يتشكل الفراش بشكل انحناءات الظهر الطبيعية لكي يعطي قامة سليمة ومستقيمة في كل الاوضاع.

هل النوم على الارض افضل؟
تجنب النوم على الأرض الصلبة فهي تؤدي الى ازدياد الضغط على مناطق بروز العظم في الحوض والكاهل وتؤدي الى زيادة الام الظهر.
تجنب النوم على الأسرة المقوسة في النصف. كذلك تجنب النوم على الكنب والكراسي فهي تسبب آلام شديدة مع الاستمرار.



ماهي الاوضاع السليمة والخاطئة

هناك اوضاع ضارة جدا للظهر وهي اقرب ماتكون الى عادات سيئة تؤدي الى عدم توازن للقامة وينتج عنها الام طويلة الاجل وقد تسبب أمراض عضوية مثل الشد العضلي و انزلاق الغضروف و في الغالب يمكن تجنب الكثير من هذه الآلام بتصحيح هذه الأوضاع.

1-   فى وضع الاستلقاء والنوم:
مهم جدا اختيار المرقد والوسادة والوضع السليم أثناء النوم لتجنب إجهاد عضلات الظهر أثناء النوم.

في حالة وجود آلام:
1-     استخدم فراش صحي متوازن المرونة لا خشن ولا شديد الليونة.
2-     تجنب الاسرة اللينة بل يجب ان تكون القاعدة مستوية (خشبية)
3-     استخدم وسادة مناسبة ولينة.
4-     تجنب النوم على الارض.
5-     تجنب النوم على وجهك.
6-     تجنب النوم على الظهر لفترات طويلة ( اذا كنت من المتعودين على هذا الوضع استخدم وسادة تحت الساقين ).
7-     تجنب النوم على الأسطح الغير مناسبة مثل الكنب او الكراسي.
8-     استخدم وسادة صغيرة تحت المنطقة القطنية للظهر.
9-     حاول ارخاء جميع عضلات الظهر اثناء بداية النوم.
10- النوم على الجانب مع ثني الركبتين.

في الحالات العادية:
 تعود على الاوضاع السليمة اثناء الالم تسلم من الام الظهر ولن تحتاج الى زيار الطبيب بسبب الام الظهر.
sleep

2-   فى وضع الوقوف وحمل الاشياء:

do

ماذا عليك ان تتجنبه أثناء تمارين الظهر

هناك تمارين واوضاع يجب تجنبها أثناء تمارين الظهر وهذه التمارين قد تسبب زيادة في آلام الظهر وقد تؤدي الى الإصابة والضغط على الأعصاب.  وتتلخص فيما يلي :

1-     الانحناء المبالغ فيه أثناء شد Image46عضلات الفخذ الخلفية.
زيادة الانحناء المبالغ فيه يشد العضلات كثيرا وقد يسبب في التقليل من مرونة العضلة.
وهو بالتاكيد يزيد الشد على الظهر والاعصاب الظهرية ويسبب زيادة في الام الظهر.



2-     رفع الأطراف السفلية في ان واحد:
Image47هذا التمرين ممكن الحصول على كل نتائجه برفع كل طرف على حدة وتوزيع وقت التمرين لتقوية عضلات الحوض الامامية.
عند رفع الطرفين في ان واحد فانه قد يؤدي الى زيادة الضغط على الاعصاب وزيادة الالام.

3-     تجنب عمل تمرين الانحناء والاتفاف في وقت واحد:
Image48هذا هو أسوأ وضع للظهر فقد يؤدي الى اصابة الظهر بأذية كبيرة للقرص والأعصاب.



4-     تجنب رفع Image49الاطراف الاربعة في وقت واحد:
فرفع الأطراف العلوية والسفلية في وقت واحد يزيد الضغط على القرص وقد يؤدي إلى الإصابة.



تجنب هذه التمارين اذا كنت تعاني من الام الظهر او تعاني من الروماتزم بكافة انواعه وارح ظهرك بتمارين تناسب عمرك ووضعك اللياقي. ويشكل عام ينصح بتجنب التمارين السابقة في كل الاحوال وتجنب اصابة الظهر.


تمارين الإطالة الصحيحة للرقبة والكتف

تمارين الاطالة للعضلات :
ان تمارين الإطالة تكون بلطف وبعيدة عن العنف والإجهاد, يكون إطالة العضلة بالشد المتزن والبقاء لمدة من الوقت بدون مجهود حركي لمدة بين 10 ثواني  و 30 ثانية وان تتم التمارين بصورة مستمرة وينصح بأدائها خمسة أيام بالأسبوع.

1-    تمارين الرقبة:
Image64بصورة تدريجية انزل الفك الى مستوى الصدر واضغط بلطف على عظمة القص باعلى الصدر.
حرك الرقبة الى الكتف الايمن حتى تحس بشد عضلات الرقبة.
 ابقي الضغط على هذا الوضع لمدة 10 الى 15 ثانية.
اعد التمرين للجهة اليسرى بنفس الطريقة. كرر التمرين 10 مرات.

Image65اثني الرقبة الى الامام حتى تحس بشد عضلات الرقبة الخلفية.
ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.
مع اغلاق الفم, ارفع راسك الى الوراء الى ان تحس بشد العضلات الامامية.
 ابقي على الوضع لمدة 10 ثواني.
كرر التمرين 10 مرات.
Image66اجعل الرأس الى مستوى الكتف واثني الرقبة باتجاه جانبي الى الكتف حتى تحس بشد العضلات.
ابقي على الوضع لمدة 10 ثواني.
كرر التمرين 10 مرات.

2-    تمارين الكتف:
Image63اما واقفا او جالسا بحيث يكون الظهر مستقيما,
اسحب المرفق باليد المعاكسة الى الصدر وشده حتى تحس بشد العضلات في الظهر والكتف.
ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.
كرر التمرين 10 مرات. 

Image62قف امام فتحة باب مع ثني الذراعين وتقديم احد القدمين على الاخرى مع مراعات توازن استقامة الظهر بخط مستقيم.
قم بالشد والضغط على الذراعين حتى تحس بشد عضلاات الظهر والكتف الامامية.
ابقى على الوضع لمدة 10 ثواني.
كرر التمرين 10 مرات.


Image78ارفع الكتفين للاعلى حتى تحس بشد العضلات.
ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.
كرر التمرين 10 مرات.

Image76اثني الكوعين واضغط باليدين على خاصرتيك.
شد على عضلات الكتف والظهر لمدة 10 ثواني.
كرر 10 مرات.

تمارين الإطالة الصحيحة للظهر

تمارين الإطالة للعضلات :
إن تمارين الإطالة تكون بلطف وبعيدة عن العنف والإجهاد, يكون إطالة العضلة بالشد المتزن والبقاء لمدة من الوقت بدون مجهود حركي لمدة بين 10 ثواني  و 30 ثانية وان تتم التمارين بصورة مستمرة وينصح بأدائها خمسة أيام بالأسبوع.

Image58تمارين أسفل الظهر:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الارض.
اسحب بيديك الفخذين بالتدريج مع ثني للحوض حتى تحس بشد عضلات الفخذ واسفل الظهر.
 ابقي الضغط على هذا الوضع لمدة 10 الى 15 ثانية. 
اعد التمرين للجهة اليسرى بنفس الطريقة. كرر التمرين 10 مرات.


تمرين الدوران:
Image59استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين على الارض.
مع محاولة ابقاء الكتفين الى مستوى سطحى حرك الركبتين الى الجانب الايمن حتى تلامس الارض حتى تحس بشد عضلات الظهر .
ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.
كرر التمرين 10 مرات.

تقوية عضلات الظهر والوركين
استلقي على بطنك على ارض مفروشة.
شد عضلات الظهر الخلفية وارفع رأسك الى الاعلى حتى تحس بشد عضلان الظهر.
 Image75
يمكنك بالتدريج رفع يد وساق كل على حدة.
ابقي وشد على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.
كرر التمرين 10 مرات.

لا تفعل هذا:
لا ترفع اليدين والساقين في وقت واحد ( هذا التمرين قد يزيد الام الظهر ).

Image49

  

 تمارين الفخذين والحوض:

Image67استلقي على ظهرك مع مد احد الساقين وثني الاخر.
اسحب بيدك الفخذ بالتدريج مع ثني للحوض ومد الركبة حتى تحس بشد عضلات الفخذ.
ابقي على الوضع لمدة 10 ثواني.
كرر التمرين 10 مرات.
image051قف في وضع القامة السليمة مع وضع احد القدمين على درجة.
قم بالضغط على القدم والركبة ممدودة  حتى تحس بشد عضلات الفخذ الخلفية.
ابقي الوضع لمدة 10 ثواني.
كرر التمرين 10 مرات. 
Image69